Ćwiczenia na świeżym powietrzu mają znacznie więcej zalet niż trening w zamkniętym pomieszczeniu. Jeśli aktywność fizyczna ma miejsce jesienią lub zimą to możemy również wzmocnić własną odporność. Należy jednak zadbać o odpowiedni strój dopasowany do aktualnych warunków pogodowych. Na co więc zwrócić uwagę, aby skompletować gotowy ubiór? Podpowiadamy.
Trening na świeżym powietrzu jesienią i zimą
Gdy temperatura na zewnątrz oscyluje blisko zera to znak, że należy zakładać przynajmniej kilka warstw odzieży sportowej. Należy także zawsze pamiętać, że niezależnie od pogody potrzebna będzie nam rozgrzewka, która powinna trwać co najmniej kilkanaście minut. W ten sposób rozgrzejemy organizm i poczujemy przyjemny komfort cieplny. Dzięki czemu łatwiej będzie nam biegać lub wykonywać inne ćwiczenia siłowe oraz pozwoli to nam uniknąć niebezpiecznej kontuzji albo naderwania mięśni.
W obowiązkowym wyposażeniu powinna znaleźć się koszulka z długim rękawem. Na to zakładamy bluzę, najlepiej rozpinaną. Gdy zrobi się nam zbyt ciepło rozsuniemy lekko zamek zwiększając przewiew powietrza. Aby odczuwać jednocześnie komfort cieplny i móc cieszyć się nieskrępowanym zakresem ruchów warto założyć legginsy ocieplane. Idealnie sprawdzają się w przypadku osób, którzy chcą osiągać jak najlepsze wyniki, a przy tym nie muszą oni sięgać po kilka warstw odzieży chroniącej nogi. W podstawowym komplecie nie może także zabraknąć czapki i rękawiczek sportowych. Jeśli temperatura jest bardzo niska to warto założyć dodatkową warstwę odzieży, która lepiej chroni przed zimnem jeśli jest wykonana głównie z bawełny. Warto także sięgnąć po kurtkę sportową, która nie będzie krępować naszych ruchów.
Ćwiczenia na świeżym powietrzu wiosną i latem
W trakcie ćwiczeń wiosną i latem warto postawić na lekkie i przewiewne stroje. Mogą to być legginsy, które będą wygodne do noszenia niezależnie od aury panującej na zewnątrz. W chłodniejsze dni warto sięgnąć po bluzę z kapturem. Jeśli zaczyna robić się bardzo ciepło to należy wybierać wyłącznie stroje, które zarówno dobrze przylegają do ciała, jak i dysponują skuteczną możliwością odprowadzania wilgoci na zewnątrz.
W przypadku spodni lub spodenek do ćwiczeń warto wybrać model ze sznurkiem w pasie oraz ściągaczami. W ten sposób z łatwością dopasujemy go do naszego ciała. W sezonie letnim ogromne znaczenie ma bielizna termoaktywna. Nie dość, że pozwala utrzymać odpowiedni komfort cieplny podczas chłodniejszych podmuchów wiatru, to również znakomicie odprowadza pot podczas nadmiernego nagrzewania się ciała. Wszystko za sprawą oddychających materiałów.
